ZAREZERWUJ

WIZYTĘ

W WYDZIALE

KOMUNIKACJI

zamknij
Godziny pracy
Poniedziałek - Piątek 7:30 - 15:30
(za wyjątkiem WK oraz WGK - sprawdź szczegóły)
Chcesz zadzwonić do wydziału?
Kliknij tutaj i wybierz wydział

Do projektu Nasz Powiat Nasze Pasje włączyli się instruktorzy Nordic Walking z certyfikatem Polskiego Związku Lekkiej Atletyki

Środa 2 sierpnia 2023 12:11Autor: Aneta KoniecznyCzas czytania: 2 min.

Jak sami mówią: - naszym celem było wprowadzenie uczestników w tę formę aktywności fizycznej, nauczenie prawidłowej techniki chodu z kijkami oraz zapewnienie bezpiecznego i odpowiedniego treningu, a w tym rozgrzewki i rozciągania. Podczas całego treningu staramy się utrzymać motywację i zaangażowanie uczestników poprzez zapewnienie im odpowiedniej atmosfery, indywidualnej uwagi i pozytywnego wsparcia. Regularnie monitorujemy postępy uczestników i reagujemy na ich potrzeby, dostosowując program treningowy do ich umiejętności i poziomu zaawansowania.

Projekt składa się z czterech modułów.

  1. Rozgrzewka. Na początku każdej sesji przeprowadzamy rozgrzewkę, która miała na celu przygotowanie ciała do aktywności fizycznej. Skupiamy się na ćwiczeniach dynamicznych, takich jak rozciąganie mięśni, kręcenie stawami i łagodne ćwiczenia aerobowe. Rozgrzewka trwa około 10-15 minut i ma za zadanie zwiększyć krążenie krwi i przygotować uczestników do nauki techniki Nordic Walking.
  2. Nauka techniki. W kolejnym module skupiamy się na nauce prawidłowej techniki Nordic Walking. Wyjaśniamy uczestnikom zasady prawidłowego chodu z kijkami, synchronizacji ruchów rąk i nóg, oraz utrzymanie prostej postawy ciała. Praktykujemy te techniki na płaskim terenie, stopniowo zwiększając tempo i intensywność.
  3. Trening właściwy 5 km. W trzecim module koncentrujemy się na właściwym treningu Nordic Walking, w formie spaceru z kijami na odcinku 5 kilometrów, podczas których uczestnicy mają możliwość praktykowania techniki, utrwalania nawyków oraz zwiększania swojej wytrzymałości. Trening ten ma na celu poprawę kondycji fizycznej uczestników i umożliwienie im korzystania z zalet Nordic Walking jako formy aktywności rekreacyjnej.
  4. Prawidłowa i bezpieczna technika rozciągania. Na zakończenie każdej sesji skupiamy się na prawidłowym rozciąganiu. Wykorzystujemy różne techniki rozciągania mięśni nóg, ramion, pleców i klatki piersiowej. Uczestnicy uczą się, jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia rozciągające, aby zapobiec kontuzjom i utrzymać elastyczność mięśni.
Udostępnij:

Utworzony: Środa 2 sierpnia 2023 12:12:45 przez: Mirosław Włodarczyk

Ilość wyświetleń: 390

PRZYDATNE INFORMACJE

Zatrzymaj się na chwilę i zobacz co może Ci się przydać

Internetowa rezerwacja kolejki w Wydziale  Komunikacji, Drogownictwa i Transportu

Internetowa rezerwacja kolejki w Wydziale Komunikacji, Drogownictwa i Transportu

Nie czekaj zapisz się już dziś!

Sprawdź szczegóły

Solidarni z Ukrainą

Solidarni z Ukrainą

Znajdziesz tutaj przydatne informacje dla uchodźców.

Sprawdź szczegóły

System e-Zamówienia Publiczne Powiatu Lublinieckiego

System e-Zamówienia Publiczne Powiatu Lublinieckiego

Sprawdź szczegóły

Nieodpłatna pomoc prawna

Nieodpłatna pomoc prawna

Znajdziesz tutaj wiele poradników oraz zasięgniesz pomocy prawnej i nieodpłatnego poradnictwa obywatelskiego w punktach pomocy.

Sprawdź szczegóły

Powiatowy Rzecznik Konsumentów

Powiatowy Rzecznik Konsumentów

Potrzebujesz porady w sprawie ochrony praw konsumentów skorzystaj z usług Powiatowego Rzecznika Konsumentów

Sprawdź szczegóły

Zgubiłeś ważną rzecz?

Zgubiłeś ważną rzecz?

Zwróć się do Wydziału Spraw Obywatelskich i Zarządzania Kryzysowego gdzie sprawdzisz ogłoszenia o rzeczach znalezionych.

Sprawdź szczegóły

Aktualne rozkłady jazdy busów w Powiecie Lublinieckim

Aktualne rozkłady jazdy busów w Powiecie Lublinieckim

Skorzystaj ze strony z rozkładami przygotowanej dla mieszkańców:

Przejdź do rozkładu busów

Powiatowe Centrum Zarządzania Kryzysowego

Powiatowe Centrum Zarządzania Kryzysowego

Sprawdź aktualne ostrzeżenia i raporty w Powiecie Lublinieckim.

Sprawdź szczegóły

Transmisje z sesji Rady Powiatu

Transmisje z sesji Rady Powiatu

Znajdziesz tutaj aktualne i archiwalne nagrania

Sprawdź szczegóły

Zastanawiasz się gdzie bezpiecznie urodzić swoje dziecko?

Zastanawiasz się gdzie bezpiecznie urodzić swoje dziecko?

Skorzystaj z usług naszego Szpitala Powiatowego.

Sprawdź szczegóły

Potrzebujesz podpisać dokument elektronicznie?

Potrzebujesz podpisać dokument elektronicznie?

Skorzystaj z darmowego podpisu zaufanego i przejdź do e-puap:

Przejdź do epuap

Nasze powiatowe Orliki - przydatne informacje

Nasze powiatowe Orliki - przydatne informacje

Sprawdź harmonogramy:

Sprawdź szczegóły

Narady koordynacyjne

Narady koordynacyjne

Wydział Geodezji i Kartografii zaprasza projektantów do składania wniosków na naradę koordynacyjną w formie elektronicznej:

Sprawdź szczegóły

KONTAKT, WYDZIAŁY, BIURA

Znajdź szybko interesujący nr telefonu

Skontaktuj się z nami

Wyznacz trasę
do Starostwa
Skorzystaj z nowych miejsc parkingowych:
piętrowy Park and Ride przy dworcu